«Zilewamo» — онлайн-йога для офісних працівників
Відчуваєте, як накопичується втома, а шия та плечі стають напруженими після годин роботи за комп'ютером? Наші короткі 15-хвилинні онлайн-сесії — це ваша щоденна інвестиція у власне самопочуття. Поверніть собі легкість рухів та ясність думок просто під час обідньої перерви. Жодних "чарівних поз", лише зрозумілі та дієві практики для сучасної людини.
Переглянути умови участіЩо дають короткі щоденні практики?
Навіть невеликі, але регулярні зусилля можуть значно покращити ваше щоденне самопочуття. Ось що ви можете відчути, інтегрувавши наші сесії у свій робочий графік.
Покращення мобільності
Наші вправи м'яко впливають на ділянки, що найбільше страждають від сидячої роботи. Ви відчуєте, як повертається легкість у рухах шиї, плечей та спини, що робить прості щоденні дії, як-от погляд через плече, значно комфортнішими.
Приплив нової енергії
Часто післяобідній спад продуктивності пов'язаний не з втомою, а зі стагнацією енергії. Коротка рухова активність та усвідомлене дихання діють як природний енергетик, "перезавантажуючи" тіло та розум для другої половини дня.
Підвищення концентрації
Постійний потік інформації виснажує наш мозок. Кілька хвилин фокусування на диханні та відчуттях у тілі допомагають вийти з режиму автопілота, заспокоїти потік думок і повернутися до завдань з оновленою увагою.
Ці сесії створені для вас
Якщо ви впізнаєте себе хоча б в одному з цих пунктів, наші практики можуть стати для вас справжнім відкриттям. Вони ідеально підходять для:
- Працівників IT-сфери та дизайнерів, які проводять цілі дні, сконцентрувавшись на екрані монітора.
- Бухгалтерів та фінансистів, чия робота вимагає високої концентрації та тривалого сидіння.
- Менеджерів та керівників, яким потрібне швидке перезавантаження між зустрічами та дзвінками.
- Студентів та фрілансерів, які шукають доступний спосіб підтримати своє тіло під час навчання чи роботи з дому.
- Будь-кого, хто хоче додати трохи усвідомленого руху у свій день, але не має часу чи натхнення на повноцінні тренування в залі.
Не має значення ваш вік, досвід у йозі чи рівень фізичної підготовки. Головне — це бажання приділити собі 15 хвилин.
Що говорять наші учасниці?
Найкраще про цінність практик говорять ті, хто вже зробив їх частиною свого життя.
"Спочатку я була скептичною: що можуть дати 15 хвилин? Але вже через тиждень я помітила, що вечірнє відчуття 'закам'янілої' шиї стало значно меншим. Ці короткі сесії — це мій маленький острівець спокою серед робочого хаосу. Вони не лише про рух, а й про можливість видихнути й почути себе. Це безцінно."— Христина Савченко, Маркетолог
Ваша інвестиція у гарне самопочуття
Ми пропонуємо один простий та зрозумілий тарифний план, що включає все необхідне для комфортної та регулярної практики.
Клас "OfFiCeBr" (Office Break)
- 3 онлайн-сесії на тиждень у прямому ефірі (зазвичай о 13:00, для зручності в обідню перерву).
- Тривалість кожного заняття — 15-20 хвилин, щоб легко вписатись у будь-який графік.
- Спеціалізований фокус на мобільності шиї, плечового поясу, спини та зап'ясть.
- Прості та ефективні дихальні техніки для заспокоєння нервової системи та підвищення концентрації.
- Повний доступ до записів усіх занять протягом місяця, щоб ви могли практикувати у будь-який зручний час.
- Підтримка у закритому чаті, де можна поставити питання та поділитися враженнями.
Відповіді на ваші запитання
Тут ми зібрали відповіді на найпопулярніші питання. Якщо ви не знайшли потрібної інформації, будь ласка, зв'яжіться з нами.
Зовсім ні. Програма розроблена для людей будь-якого рівня підготовки, особливо для новачків. Всі вправи є базовими, безпечними та мають модифікації. Ми концентруємося не на складності, а на якості та усвідомленості рухів.
Вам не потрібне спеціальне обладнання. Звичайний офісний стілець буде нашим головним інструментом. Одяг має бути зручним та не обмежувати рухів, тому підійде ваш повсякденний одяг, якщо він достатньо комфортний.
Не хвилюйтесь. Усі заняття записуються і стають доступними для перегляду вже за кілька годин після ефіру. Ви зможете наздогнати пропущене у будь-який зручний для вас час протягом усього місяця.
Наші практики є м'якими та спрямовані на покращення мобільності, а не на силове навантаження. Однак ми завжди наголошуємо: слухайте своє тіло. Якщо у вас є специфічні стани здоров'я, варто проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-якої фізичної активності.
Готові розпочати? Зв'яжіться з нами!
Якщо у вас залишились запитання, ви хочете уточнити деталі або готові приєднатись до нашої спільноти, залиште заявку, і ми відповімо вам найближчим часом. Ми на зв'язку, щоб зробити ваш старт максимально комфортним.